Especialista en Entrenamiento para Levantamientos Olímpicos
Especialízate en entrenamiento de levantamientos olímpicos para preparar a tus clientes
Conviértete en un Especialista en levantamientos olímpicos aprendiendo desde lo más básico, hasta el nivel más avanzado.
¿Eres un Entrenador Personal o Profesional Deportivo buscando especializarte en levantamientos olímpicos? Este curso está diseñado para ti.
¿Por qué elegir nuestro curso de Especialista en Levantamientos Olímpicos?
- Amplio Espectro de Aprendizaje: Desde los fundamentos hasta los niveles más avanzados, aprenderás a analizar cada movimiento en levantamientos olímpicos. Abordaremos diferentes metodologías para la enseñanza de estos movimientos y te capacitaremos para elaborar programas de entrenamiento tanto específicos para levantamientos olímpicos como adaptables a otros contextos deportivos.
- Recursos Visuales: Accede a una videoteca completa con más de 100 vídeos que abarcan todos los movimientos esenciales. Estos recursos visuales están disponibles permanentemente para que puedas revisarlos y perfeccionar tus técnicas siempre que lo necesites.
- Programaciones Completas y Adaptativas: No solo aprenderás a programar entrenamientos en levantamientos olímpicos, sino que también te proporcionaremos diversas programaciones completas y adaptable a diferentes necesidades. Facilitamos recursos que te ayudarán a aplicar y adaptar programas de entrenamiento de manera efectiva.
- Guía de Corrección de Errores: Una guía completa para corregir errores comunes. Obtén consejos prácticos para perfeccionar la técnica y maximizar el rendimiento en levantamientos olímpicos.
- Soporte Personalizado: Cuenta con el respaldo de un profesor personal que responderá a todas tus preguntas, evaluará tus actividades y ejercicios, y te guiará a lo largo del curso.
Al finalizar con éxito el curso, recibirás tu Certificación Profesional de Especialista en levantamientos olímpicos.
Este curso está destinado a Entrenadores y Profesionales Deportivos que buscan especializarse en levantamientos olímpicos.
Da el siguiente paso hacia la excelencia en levantamientos olímpicos.
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Profesor: Javier Estellés
El profesor Javier Estellés es entrenador personal con experiencia en trabajar con deportistas de élite, forma parte del equipo de investigación en Actividad Física y Rendimiento en la Universidad Católica de Valencia, y es miembro destacado del equipo docente de I+D+I de la escuela APTA Vital Sport.
Su formación académica incluye una licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, un Máster en Alto Rendimiento Deportivo y se encuentra cursando el Doctorado en Ciencias del Deporte en la UCAM.
Como especialista titulado, ha adquirido conocimientos en diversas áreas, tales como Fisiología del Ejercicio, Entrenamiento de Fuerza y su Periodización, periodización y distribución de intensidades para la mejora del rendimiento, Hipertrofia Muscular, Valoración y Ejercicio Correctivo, Ejercicio y Patologías, así como Levantamientos Olímpicos.
Su amplio espectro de especializaciones respalda su habilidad para abordar de manera integral el entrenamiento y desarrollo físico de los deportistas.
Programa del curso
Módulo 1: Introducción
Historia de los levantamientos olímpicosy Evolución internacional y en España
Grandes levantadores de la historia de levantamientos olímpicos españoles
Récords actuales en las diferentes categorías de peso
Terminología básica y definición de ejercicios de levantamientos olímpicos
Módulo 2: Análisis técnico del snatch y clean and jerk
Snatch: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
Clean: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
Jerk: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas
Módulo 3: Módulo metodología de enseñanza de los movimientos olímpicos
Progresión de enseñanza del snatch
- Power position
- Power position + salto
- High hang power snatch (altura de la cadera )
- Hang power snatch (por encima de la rodilla)
- Hang power snatch (por debajo de la rodilla)
- Power snatch (desde el suelo)
- Power snatch + overhead squat
- Snatch
Progresión de enseñanza del clean
- Power position
- Power position+salto
- Posición de recepción
- High hang power clean
- Hang power clean ( por encima de la rodilla )
- Hang power clean ( por debajo de la rodilla )
- Power clean desde el suelo
- Power clean + front squat
- Clean
Progresión de enseñanza del jerk
- Posición de los pies
- Posición de pies y recuperar
- Split con los pies
- Jerk
- Rack position
Errores comunes en los movimientos, correcciones y ejercicios auxiliares
Módulo 4: Módulo aprendizaje de los movimientos olímpicos basado en constreñimientos
Teorías de aprendizaje motor
Fundamentos del enfoque basado en constreñimientos
Variabilidad de movimiento
Enfoque basado en constreñimientos
Diferencias de los modelos tradicionales de enseñanza y del enfoque basado en constreñimientos
Principios básicos del sistema basado en constreñimientos
Evidencia del enfoque basado en constreñimientos en la enseñanza de los movimientos olímpicos
Módulo 5: Importancia del patrón respiratorio en los movimientos olímpicos
Estabilidad lumbopélvica
Patrón respiratorio en levantamientos olímpicos
Estabilizadores del tronco
Maniobra de Bracing vs Hollowing
Ejercicios básicos para trabajar el patrón respiratorio en levantamientos olímpicos
Módulo 6: Valoración funcional y ejercicio correctivo en levantamientos olímpicos
Parte 1: Valoración funcional en levantamientos olímpicos
Continuo de estabilidad / movilidad y levantamientos olímpicos
Valoración del tirón y Split
- Explicación y desarrollo de 5 test
- Tests adicionales tirón y split jerk: Explicación y desarrollo de 4 test
- Ejemplo práctico de una valoración del tirón y el Split
Valoración del tercer tirón y de la posición overhead
- Explicación y desarrollo de 4 test
- Tests adicionales: Explicación y desarrollo de 2 test
- Ejemplo práctico de valoración del tercer tirón y de la posición overhead
Valoración de la sentadilla
- Explicación y desarrollo de 3 test
- Test adicionales: Explicación y desarrollo de 3 test
- Pruebas específicas de la estructura de la cadera para determinar la postura individual de la sentadilla: Explicación y desarrollo de 4 pruebas
- Ejemplos prácticos de valoración de una sentadilla
Parte 2: Estrategias de ejercicio correctivo en levantamientos olímpicos
Fases del ejercicio correctivo
Explicación y desarrollo del trabajo correctivo para 6 zonas y movientos.
Refuerzo del patrón de sentadilla
Módulo 7: Programación del entrenamiento de levantamientos olímpicos
Clasificación de los levantadores
“Powerzone” y levantamientos olímpicos
Terminología básica del entrenamiento de levantamientos olímpicos
Tipos de ejercicios en levantamientos olímpicos
Selección de ejercicios
Repeticiones por serie según el tipo de ejercicios
Orden de los ejercicios
Intensidad (porcentajes del RM)
Zonas de entrenamiento
Patrones de progresión
Consideraciones especiales del volumen de entrenamiento
Programación del entrenamiento según la clasificación del atleta
Ejemplo práctico de una programación de un atleta de clase 3
Ejemplo detallado de las sesiones de entrenamiento del macrociclo
El método búlgaro
Ejemplo práctico del programa de entrenamiento diario del equipo olímpico de levantamientos olímpicos de Bulgaria en 1986
Módulo 8: Derivados olímpicos
Principales adaptaciones asociadas al uso de movimientos olímpicos
Principales barreras para el uso de derivados olímpicos en programas de fuerza y acondicionamiento físico
Definición y clasificación de los derivados olímpicos
Análisis de la evidencia científica acerca de los derivados olímpicos y aplicaciones prácticas
Metodología
Nuestra metodología de enseñanza asegura una completa adquisición de conocimientos y práctica, con una eficacia igual o incluso superior, en algunos casos, a la ofrecida en cursos presenciales.
El certificado profesional como Especialista en levantamientos olímpicos refleja las 120 horas dedicadas a formación, estudio, práctica y autoaprendizaje.
Este certificado es aplicable en tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, entre otros.
Al inscribirte, obtendrás acceso directo a nuestro entorno virtual, donde encontrarás:
- Todas las clases en formato de video (tanto teóricas como prácticas), grabadas de manera clara y profesional. Puedes revisarlas cuantas veces desees, simulando la experiencia de estar presente en el aula física.
- Un temario completo y extenso en formato de texto, facilitando su estudio, almacenamiento y la toma de apuntes.
- El profesor estará disponible para resolver cualquier duda o pregunta que puedas tener.
- Una videoteca con más de 100 vídeos que abarcan todos los ejercicios, accesible de por vida.
- Se proporcionarán guías de estudio en formato PDF para aquellos que prefieran estudiar o conservar el temario y apuntes en papel.
- Incluimos una guía de corrección de errores y programaciones en levantamientos olímpicos.
- El curso también contempla actividades, ejercicios y exámenes, tanto teóricos como prácticos. Deberás completar y aprobar estas evaluaciones para avanzar, siendo el profesor responsable de evaluar personalmente tu desempeño y darte el correspondiente feedback.
