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120h

Especialista en Entrenamiento para Halterofilia

Especialízate en entrenamiento de halterofilia para preparar a tus clientes

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Precio recomendado599 €
359 €

Conviértete en un Especialista en Halterofilia aprendiendo desde lo más básico, hasta el nivel más avanzado.

¿Eres un Entrenador Personal o Profesional Deportivo buscando especializarte en Halterofilia? Este curso está diseñado para ti.

¿Por qué elegir nuestro curso de Especialista en Halterofilia?

  • Amplio Espectro de Aprendizaje: Desde los fundamentos hasta los niveles más avanzados, aprenderás a analizar cada movimiento en Halterofilia. Abordaremos diferentes metodologías para la enseñanza de estos movimientos y te capacitaremos para elaborar programas de entrenamiento tanto específicos para Halterofilia como adaptables a otros contextos deportivos.
  • Recursos Visuales: Accede a una videoteca completa con más de 100 vídeos que abarcan todos los movimientos esenciales. Estos recursos visuales están disponibles permanentemente para que puedas revisarlos y perfeccionar tus técnicas siempre que lo necesites.
  • Programaciones Completas y Adaptativas: No solo aprenderás a programar entrenamientos en Halterofilia, sino que también te proporcionaremos diversas programaciones completas y adaptable a diferentes necesidades. Facilitamos recursos que te ayudarán a aplicar y adaptar programas de entrenamiento de manera efectiva.
  • Guía de Corrección de Errores: Una guía completa para corregir errores comunes. Obtén consejos prácticos para perfeccionar la técnica y maximizar el rendimiento en Halterofilia.
  • Soporte Personalizado: Cuenta con el respaldo de un profesor personal que responderá a todas tus preguntas, evaluará tus actividades y ejercicios, y te guiará a lo largo del curso.

 

Al finalizar con éxito el curso, recibirás tu Certificación Profesional de Especialista en Halterofilia.

Este curso está destinado a Entrenadores y Profesionales Deportivos que buscan especializarse en Halterofilia.

Da el siguiente paso hacia la excelencia en Halterofilia.

Inscríbete ahora y conviértete en un Especialista en Halterofilia con nuestra formación integral y práctica.

 

Profesor: Javier Estellés

El profesor Javier Estellés es entrenador personal con experiencia en trabajar con deportistas de élite, forma parte del equipo de investigación en Actividad Física y Rendimiento en la Universidad Católica de Valencia, y es miembro destacado del equipo docente de I+D+I de la escuela APTA Vital Sport.

Su formación académica incluye una licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, un Máster en Alto Rendimiento Deportivo y se encuentra cursando el Doctorado en Ciencias del Deporte en la UCAM.

Como especialista titulado, ha adquirido conocimientos en diversas áreas, tales como Fisiología del Ejercicio, Entrenamiento de Fuerza y su Periodización, periodización y distribución de intensidades para la mejora del rendimiento, Hipertrofia Muscular, Valoración y Ejercicio Correctivo, Ejercicio y Patologías, así como Levantamientos Olímpicos.

Su amplio espectro de especializaciones respalda su habilidad para abordar de manera integral el entrenamiento y desarrollo físico de los deportistas.

 

del curso

Módulo 1:  Introducción

Historia de la halterofilia y Evolución internacional y en España

Grandes levantadores de la historia de la halterofilia española

Récords actuales en las diferentes categorías de peso

Terminología básica y definición de ejercicios de halterofilia

 

Módulo 2:  Análisis técnico del snatch y clean and jerk

Snatch: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas

Clean: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas

Jerk: Análisis exhaustivo de las fases y técnica adecuada en cada una de ellas

 

Módulo 3: Módulo metodología de enseñanza de los movimientos olímpicos

Progresión de enseñanza del snatch

  • Power position
  • Power position + salto
  • High hang power snatch (altura de la cadera )
  • Hang power snatch (por encima de la rodilla)
  • Hang power snatch (por debajo de la rodilla)
  • Power snatch (desde el suelo)
  • Power snatch + overhead squat
  • Snatch

Progresión de enseñanza del clean

  • Power position
  • Power position+salto
  • Posición de recepción
  • High hang power clean
  • Hang power clean ( por encima de la rodilla )
  • Hang power clean ( por debajo de la rodilla )
  • Power clean desde el suelo
  • Power clean + front squat
  • Clean

Progresión de enseñanza del jerk

  • Posición de los pies
  • Posición de pies y recuperar
  • Split con los pies
  • Jerk
  • Rack position

Errores comunes en los movimientos, correcciones y ejercicios auxiliares

 

Módulo 4: Módulo aprendizaje de los movimientos olímpicos basado en constreñimientos

Teorías de aprendizaje motor

Fundamentos del enfoque basado en constreñimientos

Variabilidad de movimiento

Enfoque basado en constreñimientos

Diferencias de los modelos tradicionales de enseñanza y del enfoque basado en constreñimientos

Principios básicos del sistema basado en constreñimientos

Evidencia del enfoque basado en constreñimientos en la enseñanza de los movimientos olímpicos

 

Módulo 5: Importancia del patrón respiratorio en los movimientos olímpicos

Estabilidad lumbopélvica

Patrón respiratorio en halterofilia

Estabilizadores del tronco

Maniobra de Bracing vs Hollowing

Ejercicios básicos para trabajar el patrón respiratorio en halterofilia

 

Módulo 6: Valoración funcional y ejercicio correctivo en halterofilia

Parte 1: Valoración funcional en halterofilia

Continuo de estabilidad / movilidad y halterofilia

Valoración del tirón y Split

  • Explicación y desarrollo de 5 test
  • Tests adicionales tirón y split jerk: Explicación y desarrollo de 4 test
  • Ejemplo práctico de una valoración del tirón y el Split

Valoración del tercer tirón y de la posición overhead

  • Explicación y desarrollo de 4 test
  • Tests adicionales: Explicación y desarrollo de 2 test
  • Ejemplo práctico de valoración del tercer tirón y de la posición overhead

Valoración de la sentadilla

  • Explicación y desarrollo de 3 test
  • Test adicionales: Explicación y desarrollo de 3 test
  • Pruebas específicas de la estructura de la cadera para determinar la postura individual de la sentadilla: Explicación y desarrollo de 4 pruebas
  • Ejemplos prácticos de valoración de una sentadilla

 

Parte 2: Estrategias de ejercicio correctivo en halterofilia

Fases del ejercicio correctivo

Explicación y desarrollo del trabajo correctivo para 6 zonas y movientos.

Refuerzo del patrón de sentadilla

 

Módulo 7: Programación del entrenamiento de halterofilia

Clasificación de los levantadores

“Powerzone” y halterofilia

Terminología básica del entrenamiento de halterofilia

Tipos de ejercicios en halterofilia

Selección de ejercicios

Repeticiones por serie según el tipo de ejercicios

Orden de los ejercicios

Intensidad (porcentajes del RM)

Zonas de entrenamiento

Patrones de progresión

Consideraciones especiales del volumen de entrenamiento

Programación del entrenamiento según la clasificación del atleta

Ejemplo práctico de una programación de un atleta de clase 3

Ejemplo detallado de las sesiones de entrenamiento del macrociclo

El método búlgaro

Ejemplo práctico del programa de entrenamiento diario del equipo olímpico de halterofilia de Bulgaria en 1986

 

Módulo 8:  Derivados olímpicos

Principales adaptaciones asociadas al uso de movimientos olímpicos

Principales barreras para el uso de derivados olímpicos en programas de fuerza y acondicionamiento físico

Definición y clasificación de los derivados olímpicos

Análisis de la evidencia científica acerca de los derivados olímpicos y aplicaciones prácticas

Nuestra metodología de enseñanza asegura una completa adquisición de conocimientos y práctica, con una eficacia igual o incluso superior, en algunos casos, a la ofrecida en cursos presenciales.

El certificado profesional como Especialista en Halterofilia refleja las 120 horas dedicadas a formación, estudio, práctica y autoaprendizaje.

Este certificado es aplicable en tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, entre otros.

Al inscribirte, obtendrás acceso directo a nuestro entorno virtual, donde encontrarás:

  • Todas las clases en formato de video (tanto teóricas como prácticas), grabadas de manera clara y profesional. Puedes revisarlas cuantas veces desees, simulando la experiencia de estar presente en el aula física.
  • Un temario completo y extenso en formato de texto, facilitando su estudio, almacenamiento y la toma de apuntes.
  • El profesor estará disponible para resolver cualquier duda o pregunta que puedas tener.
  • Una videoteca con más de 100 vídeos que abarcan todos los ejercicios, accesible de por vida.
  • Se proporcionarán guías de estudio en formato PDF para aquellos que prefieran estudiar o conservar el temario y apuntes en papel.
  • Incluimos una guía de corrección de errores y programaciones en Halterofilia.
  • El curso también contempla actividades, ejercicios y exámenes, tanto teóricos como prácticos. Deberás completar y aprobar estas evaluaciones para avanzar, siendo el profesor responsable de evaluar personalmente tu desempeño y darte el correspondiente feedback.
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