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40h

Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos

Aprende todo lo necesario para asesorar a clientes veganos y vegetarianos en su nutrición deportiva

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Precio recomendado345 €
169 €

Optimiza tu rendimiento laboral con este Curso de Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos.

Enfocado en proporcionar una perspectiva especializada, nuestro curso aborda los aspectos cruciales para alcanzar un rendimiento deportivo óptimo dentro del marco de una dieta vegetariana o vegana.

Gracias a este curso de Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos aprenderás a:

  • Identificar las principales fuentes de proteína para vegetarianos y veganos.
  • Seleccionar las fuentes de carbohidratos ideales para un rendimiento deportivo máximo.
  • Evitar deficiencias nutricionales comunes con una alimentación equilibrada.
  • Crear planes de alimentación para diversos objetivos, como pérdida de grasa o ganancia muscular.
  • Entender las pautas de ingesta de nutrientes antes, durante y después del ejercicio.
  • Explorar los suplementos nutricionales esenciales para vegetarianos y veganos.

La creciente popularidad de las dietas vegetarianas y veganas exige que los profesionales del entrenamiento estén preparados.

Este curso te equipa con los conocimientos necesarios para destacar en la atención a clientes o alumnos con este estilo de alimentación.

Además, amplía tu cartera de clientes y mejora tu currículo profesional.

No te quedes atrás.

Da el paso hacia la excelencia profesional con una formación que elevará tu estatus.

Optimiza la ingesta de nutrientes, mejora el rendimiento y marca la diferencia como entrenador personal o nutricionista.

Inscríbete ahora y conviértete en un Experto en Nutrición Deportiva Vegetariana y Vegana.

del curso

Introducción

Tipos de dietas vegetarianas y basadas en plantas

Posibles beneficios para la salud, rendimiento y recuperación

Pasos para una transición fácil a una dieta vegetariana o vegana

 

Obtener las calorías adecuadas

Necesidades energéticas de los atletas vegetarianos

Estimación de las necesidades energéticas

Peligros de una ingesta energética inadecuada

Obtención de calorías adecuadas a partir de fuentes vegetales

Evitar las trampas que lleven a un consumo de energía inadecuado

 

Elección adecuada de carbohidratos y grasas

CARBOHIDRATOS

Carbohidratos para un rendimiento óptimo

Cómo determinar las necesidades de carbohidratos

Estimación de la ingesta de carbohidratos

Componentes de la mezcla de carbohidratos

Consideraciones de importancia emergente

Conclusión sobre los carbohidratos

 

GRASAS

La grasa en la dieta y el rendimiento en el ejercicio

Relación entre la grasa dietética y la grasa corporal

Cómo determinar las necesidades de grasa

Equilibrio entre las grasas buenas y las malas para la salud

Otros conceptos sobre las grasas

 

Ganancia muscular y salud ósea

GANANCIA MUSCULAR

Generalidades sobre las proteínas

Cómo determinar las necesidades de proteínas en veganos

Satisfacer las necesidades de proteínas

El papel del exceso de proteínas

PDCAAs y escore

Suplementos proteicos

 

SALUD ÓSEA

Fundamentos de la salud ósea

Factores que influyen en la salud ósea

Salud ósea y dieta vegetariana

 

Absorción de hierro y micronutrientes

ABSORCIÓN DE HIERRO

Facilidad para obtener hierro sin alimentos de origen animal

Necesidades de hierro en deportistas

Resultados de la carencia de hierro

Suplementos de hierro

Problemas con el exceso de hierro

 

OTROS MICRONUTRIENTES

Introducción a las vitaminas y los minerales

Cómo obtener vitaminas y minerales en una dieta vegetariana

Elección de alimentos para mejorar el aporte de vitaminas y minerales

Cuando considerar los suplementos de vitaminas y minerales

 

Alimentación en el deporte y suplementación

ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

La nutrición antes del evento

Preocupaciones especiales para las comidas previas al ejercicio

Cómo priorizar la nutrición y los líquidos durante el ejercicio

La comida después del ejercicio

 

SUPLEMENTACIÓN

Confianza y fiabilidad de los suplementos

Evaluación de un suplemento por sus posibles beneficios y riesgos

Suplementos de interés para el deportista vegano y vegetariano

Dietas de culturismo veganas

 

Salud muscular

La dieta y los calambres musculares. Causas

Comprobación de la dieta

Inflamación y lesiones

Dieta e inflamación

 

Planificación de una dieta y control de peso

PLANIFICACIÓN DE UNA DIETA

Elementos de una dieta saludable

Modelos útiles para los atletas vegetarianos

Personalizar el plan de comidas

Aprender a comer intuitivamente

Más ayuda con la planificación de las comidas y la alimentación saludable

 

CONTROL DE PESO

Beneficios de los alimentos vegetales de gran volumen para la pérdida de peso

Problemas de sobrepeso para los deportistas vegetarianos

Plan de reducción de peso

Creación o modificación de un plan para la pérdida de peso

Ganar peso

 

Anexos e información adicional y de utilidad

Mediante nuestra metodología, te aseguramos una adquisición de conocimientos igual o superior a la de nuestros cursos presenciales, respaldada por un certificado de 40 horas que constará en tu expediente profesional.

Al inscribirte, obtienes acceso a nuestro entorno virtual, donde descubrirás:

  • Clases grabadas en vídeo con nitidez y profesionalismo, disponibles para su visualización ilimitada, permitiéndote revisarlas a tu propio ritmo, como si fueran lecciones privadas.
  • Un temario completo y extenso en formato de texto para estudiar, archivar y tomar notas según tus necesidades.
  • La disponibilidad del profesor para abordar cualquier pregunta o inquietud que puedas tener.
  • Actividades diseñadas para que las completes y apruebes, asegurando así que, paso a paso, el alumno asimile los contenidos en lugar de simplemente "pasar" por el curso.
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