Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos
Aprende todo lo necesario para asesorar a clientes veganos y vegetarianos en su nutrición deportiva
Optimiza tu rendimiento laboral con este Curso de Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos.
Enfocado en proporcionar una perspectiva especializada, nuestro curso aborda los aspectos cruciales para alcanzar un rendimiento deportivo óptimo dentro del marco de una dieta vegetariana o vegana.
Gracias a este curso de Nutrición Deportiva para Vegetarianos y Veganos aprenderás a:
- Identificar las principales fuentes de proteína para vegetarianos y veganos.
- Seleccionar las fuentes de carbohidratos ideales para un rendimiento deportivo máximo.
- Evitar deficiencias nutricionales comunes con una alimentación equilibrada.
- Crear planes de alimentación para diversos objetivos, como pérdida de grasa o ganancia muscular.
- Entender las pautas de ingesta de nutrientes antes, durante y después del ejercicio.
- Explorar los suplementos nutricionales esenciales para vegetarianos y veganos.
La creciente popularidad de las dietas vegetarianas y veganas exige que los profesionales del entrenamiento estén preparados.
Este curso te equipa con los conocimientos necesarios para destacar en la atención a clientes o alumnos con este estilo de alimentación.
Además, amplía tu cartera de clientes y mejora tu currículo profesional.
No te quedes atrás.
Da el paso hacia la excelencia profesional con una formación que elevará tu estatus.
Optimiza la ingesta de nutrientes, mejora el rendimiento y marca la diferencia como entrenador personal o nutricionista.
Inscríbete ahora y conviértete en un Experto en Nutrición Deportiva Vegetariana y Vegana.
Programa del curso
Introducción
Tipos de dietas vegetarianas y basadas en plantas
Posibles beneficios para la salud, rendimiento y recuperación
Pasos para una transición fácil a una dieta vegetariana o vegana
Obtener las calorías adecuadas
Necesidades energéticas de los atletas vegetarianos
Estimación de las necesidades energéticas
Peligros de una ingesta energética inadecuada
Obtención de calorías adecuadas a partir de fuentes vegetales
Evitar las trampas que lleven a un consumo de energía inadecuado
Elección adecuada de carbohidratos y grasas
CARBOHIDRATOS
Carbohidratos para un rendimiento óptimo
Cómo determinar las necesidades de carbohidratos
Estimación de la ingesta de carbohidratos
Componentes de la mezcla de carbohidratos
Consideraciones de importancia emergente
Conclusión sobre los carbohidratos
GRASAS
La grasa en la dieta y el rendimiento en el ejercicio
Relación entre la grasa dietética y la grasa corporal
Cómo determinar las necesidades de grasa
Equilibrio entre las grasas buenas y las malas para la salud
Otros conceptos sobre las grasas
Ganancia muscular y salud ósea
GANANCIA MUSCULAR
Generalidades sobre las proteínas
Cómo determinar las necesidades de proteínas en veganos
Satisfacer las necesidades de proteínas
El papel del exceso de proteínas
PDCAAs y escore
Suplementos proteicos
SALUD ÓSEA
Fundamentos de la salud ósea
Factores que influyen en la salud ósea
Salud ósea y dieta vegetariana
Absorción de hierro y micronutrientes
ABSORCIÓN DE HIERRO
Facilidad para obtener hierro sin alimentos de origen animal
Necesidades de hierro en deportistas
Resultados de la carencia de hierro
Suplementos de hierro
Problemas con el exceso de hierro
OTROS MICRONUTRIENTES
Introducción a las vitaminas y los minerales
Cómo obtener vitaminas y minerales en una dieta vegetariana
Elección de alimentos para mejorar el aporte de vitaminas y minerales
Cuando considerar los suplementos de vitaminas y minerales
Alimentación en el deporte y suplementación
ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
La nutrición antes del evento
Preocupaciones especiales para las comidas previas al ejercicio
Cómo priorizar la nutrición y los líquidos durante el ejercicio
La comida después del ejercicio
SUPLEMENTACIÓN
Confianza y fiabilidad de los suplementos
Evaluación de un suplemento por sus posibles beneficios y riesgos
Suplementos de interés para el deportista vegano y vegetariano
Dietas de culturismo veganas
Salud muscular
La dieta y los calambres musculares. Causas
Comprobación de la dieta
Inflamación y lesiones
Dieta e inflamación
Planificación de una dieta y control de peso
PLANIFICACIÓN DE UNA DIETA
Elementos de una dieta saludable
Modelos útiles para los atletas vegetarianos
Personalizar el plan de comidas
Aprender a comer intuitivamente
Más ayuda con la planificación de las comidas y la alimentación saludable
CONTROL DE PESO
Beneficios de los alimentos vegetales de gran volumen para la pérdida de peso
Problemas de sobrepeso para los deportistas vegetarianos
Plan de reducción de peso
Creación o modificación de un plan para la pérdida de peso
Ganar peso
Anexos e información adicional y de utilidad
Metodología
Mediante nuestra metodología, te aseguramos una adquisición de conocimientos igual o superior a la de nuestros cursos presenciales, respaldada por un certificado de 40 horas que constará en tu expediente profesional.
Al inscribirte, obtienes acceso a nuestro entorno virtual, donde descubrirás:
- Clases grabadas en vídeo con nitidez y profesionalismo, disponibles para su visualización ilimitada, permitiéndote revisarlas a tu propio ritmo, como si fueran lecciones privadas.
- Un temario completo y extenso en formato de texto para estudiar, archivar y tomar notas según tus necesidades.
- La disponibilidad del profesor para abordar cualquier pregunta o inquietud que puedas tener.
- Actividades diseñadas para que las completes y apruebes, asegurando así que, paso a paso, el alumno asimile los contenidos en lugar de simplemente "pasar" por el curso.
