CURSO ONLINE
60h

Especialista en Preparación Física para el Fútbol

Aprende a aplicar el entrenamiento estructurado en la preparación física para fútbol

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Precio recomendado699 €
195 €

Adquiere una comprensión profunda de la preparación física en el fútbol con nuestro curso dirigido a entrenadores personales, preparadores físicos, y profesionales del deporte.

Este curso aborda la metodología actual aplicada al entrenamiento físico en el fútbol, destacando la importancia del entrenamiento estructurado.

¿Por qué te puede interesar nuestro curso de Preparación Física para el Fútbol?

  • Aprende la metodología de entrenamiento estructurado aplicada en equipos profesionales de élite, como el F.C Barcelona de los años 2004-2014.
  • Comprende las bases teóricas necesarias para aplicar el entrenamiento estructurado y su integración en el fútbol.
  • Explora aspectos tácticos, técnicos y reglamentarios.
  • Obtén conocimientos para minimizar riesgos de lesiones, maximizar el rendimiento físico y mejorar las acciones específicas del fútbol durante competiciones.
  • Conoce las reglas fundamentales del fútbol para entender la táctica y las funciones de cada puesto de jugador en el campo.
  • Explora diferentes estilos de juego y su impacto en la preparación física.
  • Aprende estrategias para minimizar el riesgo de lesiones en los jugadores.
  • Adquiere herramientas para maximizar el rendimiento físico de los jugadores durante la temporada.

Accede a nuestra plataforma en línea con clases grabadas en vídeo, temario completo, guías de estudio y actividades interactivas.

Evalúa tu progreso a través de actividades y evaluaciones que reflejarán tu comprensión del contenido.

Al completar con éxito el curso, recibirás un diploma profesional que certifica las 60 horas de formación.

Este diploma es válido para enriquecer tu currículum y destacar tus habilidades en el ámbito laboral relacionado con el fútbol.

Prepárate para liderar la preparación física en el fútbol.

Inscríbete en nuestro curso y adquiere las herramientas necesarias para optimizar el rendimiento de los jugadores y minimizar los riesgos de lesiones.

del curso

INTRODUCCIÓN

La comercialización del fútbol

El papel del entrenador

Entrenadores de fútbol y formación temprana

El desarrollo del entrenamiento y la táctica

 

 ENTRENAMIENTO ESTRUCTURADO EN DEPORTES DE EQUIPO

Teorías clásicas

Una visión más actual

El deportista

La funcionalidad sistémica y el entrenamiento

 

ESTRUCTURA CONDICIONAL DEL ENTRENAMIENTO

La importancia de la fuerza

Elementos que forman y condicionan el movimiento

% 1RM frente a Resistencia acomodada

Tiempo de trabajo y pausa establecido frente a eventos inesperados

Repeticiones y series clásicas frente a clusters o bloques de trabajo sucesivos con recuperación mínima (RPA)

Duración ya fijada frente a duración no fijada

Monotonía frente a alternancia y concatenación

Práctica constante frente a variabilidad

Automatismo frente a fluctuación y perturbación

Movimiento unilateral frente a bilateral

Énfasis concéntrico (fase aceleración) frente a sobrecarga excéntrica (fase deceleración)

Velocidad y potencia frente a eficacia y eficiencia

Predominancia monoaxial frente a torsiones y movimientos en 3 dimensiones

Compilando todo lo visto

Entrenamiento tridimensional de la fuerza en deportes de equipo

 

Concepto de fuerza coordinativa

¿Qué es el entrenamiento 3D?

Formas de alterar las variables

Alterar el patrón temporal de desplazamiento y tiempo

Cambiar el tipo de resistencia que debe vencer el deportista

Aplicación de interferencias y perturbaciones

Aspectos a tener en cuenta al aplicar las variables

Cómo aplicar la fuerza en el juego

El rango de intensidad antes y durante el movimiento

Variabilidad

Entrenamiento de la fuerza en el juego en base a los niveles de aproximación

Orientación genérica en Niveles 0 y I

Orientación dirigida de Nivel II

Orientación espacial en Niveles III y IV

Ritmo de juego y nivel de especificidad para controlar la intensidad y el nivel de fatiga

Entrenar diferentes niveles de aproximación al juego con fatiga

Nivel genérico

Nivel específico general

Nivel específico dirigido

Nivel específico especial

Nivel específico competitivo

Conceptos de amplitud de movimiento articular, flexibilidad y viscoelasticidad

Tipos de estiramientos

Tensión activa o pasiva en ejercicio activo o dinámico

Estiramientos dinámicos

Estiramiento con vibración

El papel de los estiramientos durante y después del entrenamiento

Estiramientos de activación

Estiramientos de recuperación

Estiramientos de seguimiento

 

ESTRUCTURA COORDINATIVA DEL ENTRENAMIENTO

Definición de tarea y estructura

Umbral operativo de entrenamiento

Tareas coordinativas

Tareas cognitivas

Tareas psicoemocionales

Diseño de SSP en el juego colectivo

Diseño de tareas mediante los sistemas de juego

Proyectar el movimiento deportivo específico en el juego

Movimiento como punto de inicio

Técnica individual en deportes de equipo

Entrenamiento de técnica: modelos teóricos

Factores limitantes

Sobre la estructura condicional

Sobre la estructura cognitiva

Sobre la estructura coordinativa

Diseño de SSP coordinativas

Preferencia de actividades

Situaciones: elección y estructura

Aprender y entrenar el movimiento deportivo específico con SSP

SSP coordinativas para el patrón motriz

SSP de base coordinativa con soporte cognitivo estructurado para la toma de decisiones

SSP de base coordinativa con soporte cognitivo abierto para el juego creativo

SSP de base coordinativa con soporte cognitivo abierto para el juego con interacción

 

ESTRUCTURAS COGNITIVA Y SOCIO-AFECTIVA DEL ENTRENAMIENTO

ESTRUCTURA COGNITIVA

Entrenamiento de capacidades cognitivas

Toma de decisiones en deportes de equipo

Cómo mejorar la captación de información visual

Capacidad cognitiva y toma de decisiones

Mecanismo efector

 

ESTRUCTURA SOCIO-AFECTIVA

Expectativas e integración en el equipo

Optimización socio-afectiva

Desarrollo de la socio-afectividad

 

ORGANIZACIÓN TEMPORAL DE LAS ESTRUCTURAS DE ENTRENAMIENTO

La planificación deportiva

Características de la planificación

El objetivo de la planificación

La periodización

Parámetros estructurales

Elementos identificadores del juego

Establecimiento de ciclos

Microciclo preparatorio (MP)

Microciclo de transformación dirigido (MTD)

Microciclo de transformación especial (MTE)

Microciclo de mantenimiento (MM)

Microciclo de competición (MC)

Programación

Diseño

 

CONTROL DE LA CARGA EN EL FÚTBOL

Evaluación en los deportes de equipo

Instrumentos para evaluar, medir y realizar test de la carga

Objetivos de la evaluación

Evaluar la carga de competición

Evaluar la carga de entrenamiento

 

 

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN EL FÚTBOL

La fuerza como cualidad física básica

La utilidad del trabajo de fuerza en deportes de equipo

El concepto de transferencia

La cantidad de fuerza en el fútbol

Cambios de dirección

Los chuts o tiros

Lanzamientos

Saltos

El mantenimiento del nivel de fuerza durante la temporada

El requerimiento de la fuerza a lo largo de un partido

 

PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Conceptos

Periodización lineal frente a ondulatoria

Variables en la programación de un entrenamiento de fuerza

Ejercicios a realizar

Orden de los ejercicios

Horizontal-vertical

Volumen

Número de series

Número de repeticiones

Intensidad

Descansos

Frecuencia de entrenamiento

Entrenamiento con vibración mecánica

Efectos agudos

Efectos crónicos

Uso de máquinas Yo-Yo

Trabajo excéntrico

Características

Efectos Negativos

Efectos positivos del entrenamiento

Estructura del entrenamiento de fuerza a través de niveles de aproximación

Desarrollo de niveles de aproximación

 

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES, CUALIDADES PERCEPTIVO-MOTRICES Y SU RELACIÓN CON LA TÉCNICA DEL FÚTBOL

Capacidades físicas condicionales

Equilibrio

Orientación

Ritmo

Capacidad de reacción

Capacidad de ejecución simultánea

Capacidad de variación de dirección y velocidad

Coordinación

Agilidad

 

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO EN LA PREPARACIÓN FÍSICA DEL FÚTBOL

La sesión de entrenamiento

Calentamiento

Vuelta a la calma

Objetivos de la vuelta a la calma

Planificación a largo plazo en la preparación física del fútbol

Factores de planificación anual

El calendario de competición

El contexto del equipo

Principios fundamentales del entrenamiento

Análisis de las demandas energéticas del fútbol en la competición

El patrón y los sistemas de juego a emplear

Los objetivos del club

Plan anual o macrociclo

Dinámica de las cargas de entrenamiento

Periodo de pretemporada

Periodo de competición

Periodo de transición

Mesociclos

Mesociclos de pretemporada

Los mesociclos del periodo de competición

Los mesociclos del periodo transición

Microciclos

Clasificación de los microciclos

Sesión de entrenamiento

Estructura de sesión

 

APLICACIONES PRÁCTICAS Y EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El entrenamiento de fuerza considerado como entrenamiento de habilidad con resistencia

Acondicionamiento del core específico para el fútbol

Ejercicios de core

Ejercicios de fuerza

Ejercicios híbridos

Ejercicios pliométricos

Fisiología de la pliometría

 

 ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

Velocidad

Velocidad máxima

Aceleración

Agilidad

¿Qué es la velocidad de juego?

Identificación de los requisitos de velocidad del fútbol

Clasificación del movimiento

Movimientos de transición

Movimientos de iniciación

Movimientos de actualización

Técnicas óptimas para el movimiento

Técnica óptima

Diseño de sesiones de entrenamiento de Gamespeed

Elementos de un programa de juego

Progresión de ejercicios Gamespeed

Ejercicios basados en tareas para maximizar el rendimiento del juego

Garantizar una alta calidad de las sesiones de juego-velocidad

 

TÉCNICA

Pases

Recepción y controles

Dribbling

Tiros a puerta

Defensa

Táctica y estrategia

 

ENTRENAMIENTO HIIT EN EL FÚTBOL

Objetivos del rendimiento físico en el fútbol

Métodos tradicionales de programación del HIIT

Método RPE. Tasa de esfuerzo percibido por sesión

Velocidad aeróbica máxima (VAM o vVO2max) y potencia

Frecuencia cardíaca (FC)

Reserva anaeróbica de velocidad (ASR)

30 – 15 IFT

Entrenamiento de Sprints All-Out

HIIT basado en juegos (SSG)

Ajustando las variables del HIIT

Intensidad del periodo de trabajo

Duración del periodo del ejercicio

Periodos de recuperación entre repeticiones

Número de repeticiones o duración de las series

Número de series (Volumen total)

Tiempo e intensidad de recuperación entre series

Volumen de trabajo total

Empleo de las herramientas vistas para manipular el ejercicio HIIT

Armas clave, manipulaciones y herramientas de control

Armas HIIT

Manipulaciones de las variables de los intervalos de entrenamiento

HIIT con intervalos largos (al aire libre)

HIIT con intervalos cortos

Entrenamiento de sprint repetidos (RST)

Entrenamiento basado en el juego

Efectos del entrenamiento longitudinal del HIIT

Control de la carga y herramientas de control

Control del estado de entrenamiento y herramientas de monitorización

Estrategias para estructurar el programa de entrenamiento con HIIT

Estructura y progresión del programa

Incorporación de HIIT

Ejemplos de programas de entrenamiento

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